воскресенье, 18 августа 2019
14:13

20 км.
За 2 часа 25 минут. потому что средний темп ускорился на 10 секунд - 7:16!!! Субъективно бежать мне было тяжелее - ясное дело, если быстрее бежала.
Я супер!
Но граждане! Тренировка занимает больше 3 часов. Поход, разминка. бег, заминка, растяжка. Если бы я не была фрилансером, я не представляю, как это сочетать с работой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 17 августа 2019
22:22

По мотивам fk-2019.diary.ru/p218092715.htm
И Рауль и Катце понимают, что они бездари в музыке и даже понимают почему именно. А Юпитер - это бездарь, который не понимает, что он бездарь.

@темы: Ai no kusabi - фики

URL
14:53

У меня наблюдается дрейф эстетических впечатлений.
Потому что уже не 1 раз.
Сначала на пляже мужичка видела раздевающегося. Жирненький мужичок, но жиров на мышцах конкретных. Мне понравилось.
Потом, когда отца ждала, пристал ко мне мужичок - зараза, опять моложе лет на 8. Видно что мышцы там есть. Но с жирком.А я про себя думаю - жирненький, надо брать.
Капец!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:41

Бегу сегодня оп Набережной. Вижу молодую женщину с девочкой 5-6 лет. Женщина занимается бегом, а девочка рядом едет на велосипеде. То кругами ездит, то впереди мамы и сигналит.
Респект и уважуха!
Вот так правильно воспитывать любовь к спорту.

А вчера была такая история. Я уже возвращалась через парк и делал заминку: шла на носочках, на пятках, колени поднимала. Навстречу мне шли мама тоже с девочкой детсадовского возраста.
Ребенок - А что тетя делает?
Мама - Зарядку делает. Чтобы быть здоровой и сильной.
Ребенок - Пра-авильно.

Вообще в Днепре очень толеранты к спортсменам всех видов. На перекрестках без светофора или переходах бегущего всегда пропускают. Если тротуар разбитый и бежишь по дороге, машина тебя всегда объедет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 16 августа 2019
21:03

За 3 месяца бега, велика и бесконечных кросфитов я забыла, насколько положительно на организм - и мозги!!! воздействует силовая тренировка!!!!
Мне шикарно! Ноги бодрячком, мозги чистые, отеки стухли.

1 - становая с прямой спиной. Даже 50 оказались многоваты, делала с 40. Сначала в спокойном темпе, потом очень медленно, чтобы жгло и трусило. Походов 6.
2 - скручивание спины - работала широчайшая, из наклона с грифом. Тоже пока скручиваться могу в каждом подходе. 6 по-моему циклов.
3 - гиперэкстензия с 11 кг для ягодиц с фиксацией наверху, чтобы хорошо пожгло. 8 подходов. но на 8 всего 7 раз сделала и уже плохо ягодицы сжимались.

И хотя это не совсем силовая - 10 подходов, но все-таки.

Влад собрался писать методичку. Ого!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:44

Люди стали разумными после того как перестали все время бегать за едой.
Бег - это очень приятно. Но как же он жрет ЦНС.
Ну, понятно, что я на стадии адаптации, но е-мое, после забега на 19 км я полдня вообще ничего не соображаю. И спала 10 часов подряд.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 15 августа 2019
21:49

Разговорились с Владом по поводу анализов крови.
И пора сдавать и охота посмотреть, как и что у меня сейчас в частности с сахаром. А Влад сказал - все бы посмотреть. У тебя улучшились кожа и волосы, интересно, заметно это по составу крови или нет.
ну прыятно конечно. И идея интересная.
Я сказала, что у меня есть старые анализы за прошлый и позапрошлый год. Влад сказал, что позапрошлый не особо интересен, потому что я тогда еще не занималась. Я запищала - как это не занималась, я в Донецке ходила в тренажерку. на что этот мелкий негодник заявил , что это я не занималась. Вот с ним - да, сразу были видны изменения.
ну-у... сам себя не похвалишь - никто не похвалит.
Хотя он совершенно прав: прогресс за эти 2 года не сравнить с изменениями в моем теле за все предыдущие 20.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:59

Живем временно у Славика, так что можно принимать ванную.

Однако вместе с удовольствием проснулась и ностальгия. потому что ванная с бульбашками и массажем в Донецке выглядела вот так.





URL
14:30

В чем основная проблема объяснений, что почему и как переваривается и работает? На чем бегаем, что расходуем, как считать потери?
Потому что одними калориями жив не будешь.
Но когда что-то и кто-то где-то объясняет, почти всегда освещается только расходная часть проблемы: типа при пульсе том-то расходуется жир. особо умные граждане поясняют, что расходуется вообще-то не тот жир, который в клетках и так далее. А если
перестараться, то расходуется белок из мышц.
Накачка мышц тоже свое объяснение имеет. И восстановление.

И никто, ну вот никто и нигде не вспоминает, что вся эта система в принципе работает на белке.

Чтобы пнуть жирную кислоту в кровь нужен белок. Чтобы отправить в лимфу витамин, нужно прицепить его на белок. Чтобы затолкать глюкозу в клетку тоже нужен белок: инсулин он только ручкой машет и возбуждает рецептор. А вот если рецептор возбужден, быстренько варганится транспортный белок для глюкозы.

Мы все время расходуем белок в большом количестве. И все время берем его из мышц. И картинка в итоге получается совсем другая.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
12:58

Отмахала 10 км.
Темп ниже и заметно: 7:27. Почему такая сразу разница - не знаю. Субъективно отбегала без потери чувствительности ног. Замедлялась как обычно на 5., 11 и как выяснилось - на 18 км. По-моему, это просто у меня такой бегательный цикл.
А вот почему настолько медленнее... мало ела что ли?

На сей раз сладкий вкус не исчез. Виноградика и нектарина съела с удовольствием.
Жара мне бегать не мешает. Я и сейчас не чувствую зноя.

URL
среда, 14 августа 2019
19:41

На тренировку сегодня ходила.

1 - вертикальная тяга к груди средним хватом 25 кг. До почти невозможности тянуть. 8 подходов.
2 - подъем гантелей от плеча вверх - по 8 кг на руку. От 8 до 13 - чем дальше, тем больше я делаю. То ил 6 то ли 7 подходов.
3 - подъем гантелей по 5 кг с "разбега" - наклоняешься слегка, гантели по бокам и даже чуть сзади и рывком спины поднимаешь вверх. Пока пыталась руками, получилось по 10 раз с трудом. Спиной сразу стало 16-18. 7 подходов.
Отказной подход - с гантельками по 3 кг!!! медленно поднять снизу максимально вверх. Медленно. Не знаю, сколько раз сделала, но последний не могла поднять даже на 70 градусов. Отказ.

Как все это заняло больше 1,5 часа - не понимаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:23

Главное отличие нынешнего августа - жрать хочу и могу в немерянных количествах.
Вес стабилен.
Нос на лице торчит как ... сучок? Торчит короче.
Руки и спина дохлые. Весь вес и вся сила сосредоточены в ногах.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 13 августа 2019
23:33

У меня сегодня было еще одно прозрение.
На карточке всего 4 тыс - я вклад оформила. А мне нужно заплатить за участие в соревновании. И я как-то с легкостью подумала, что надо заплатить сейчас, пока деньги есть, а потом переведу, заработаю, может даже попрошу у папика.
Я клянусь, в первый разв жизни я подумала о том, что могу и надо потратить деньги, а не сначала накопить энную сумму, а потом, может быть, потратить на что-то. Хотя конечно лучше не тратить, а копить.
Я просто собралась потратить без мысленных извинений, обвинений в том, что трачу деньги и преклонения перед ними.

Я больше не хочу работать на деньги. Я хочу, чтобы они работали на меня.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
16:45

Прозрение!

Пошла сегодня воду на разлив покупать. Нашла автомат по разливу воды. У него свои приколы, но в конце концов заплатила за 5 л. А банку поставила 6-литровую.
И автомат наполнил мне банку почти до горлышка. По его мнению это и есть 5 л. А мнение производителей и продавцов воды оказывается другое - еще литр жидкости сюда не влезет ни под каким видом.
Обман!!!
Причем какой простецкий. каждый раз ты платишь за лишний литр воды.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 12 августа 2019
18:01

Вах какой заказчик.
Вы задайте вопросы по технологии, менеджеры передадут техникам и перешлем ответ вам.
Ы-ы-ы:D

URL
17:28

Еще одно интересное наблюдение.
После бега фрукты мне казались совершенно безвкусными - как трава, а виноград даже кислый. В обед недоеденное яблоко было вполне сладким, а сливы не такими уж плохими. Интересно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
16:28

К вопросу о воде и жажде.
Я бегаю 18 км с 0,5 л сладко-соленой воды. И все Ок.. Но потом я прихожу домой и выпиваю сразу 400 мл. А потом целый день пью-пью - не менее 2 л, а до пробежки я выпиваю с утра 700 мл воды, а нормальная урина появляется только вечером. То есть я весь день восполняю совершенно неощутимый для меня дефицит воды.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:19

Решили приготовить баклажаны с мясом. По принципу овощной подушки и сверху мяско.
А мы ж сейчас в Славикиной квартире, где у него стоит любимая электродуховка. а на счет газовой. так он сразу предупредил, что она ему не нравится.
Мама все равно лезет в печку, пытается ее включить - не получается, газ уже по всей квартире. Зачем спрашивается, если есть электродуховка?
- Ну так электричество дорогое.
А то что платишь не ты, в электрической приготовится за 30 минут, а не за час и намного вкуснее - это все неважно. Когда раньше жили с Санькой, электричество ее не волновало. А теперь опять переклинило.
Хреново дело вообще-то.

@темы: Жалобное

URL
12:55

Есть 18 км!!!
Причем на сей раз бежала легко, момента тупого переставления ног не наступило. Пробежать еще 2 км не проблема. Средний темп 7:17. Я замедлялась на 5 и 12 км, а потом снова бежала быстрее.
18 км!!!
Барьера нет.
1 - я адаптировалась.
2 - я правда больше ела.
3 - вечером я съела 2 сухаря, так мне приспичило.
4 - все вместе.

Славик написал в вайпер - на месте, все хорошо, но почему-то без интернета.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 11 августа 2019
21:43

Пока была в Донецке никак не могла набраться духу и написать. И потом было как-то... блин вот точно как о покойнике: либо хорошо, либо ничего.
Потому что как областной город Донецк больше не существует. Это захудалый умирающий городок, откуда удирают все, кто сумел закончить школу.

1 - Погуляв по городу в первый же вечер я судорожно искала глазами мобильные телефоны. Потому что у меня было четкое ощущение, что я провалилась на 30 лет назад.
2 - идешь по городу утром и днем - и ты не только самый красивый на улице , но еще и самый молодой. Люди вокруг либо школьного возраста, либо пенсионного. Позднее, часам к 5-6 на улицах появляются совковые женщины за 40 с сумками и торбами. Прослойки от 20 до 45 нет. Просто нет.
3 - этот возраст можно увидеть только с автоматом наперевес. Причем и мальчиков и девочек. После школы пацанам только 2 дороги: армия или милиция. куда девчонки деваются - не представляю. Повторяю, девушек старше 20 и моложе 45 модно увидеть только с коляской и только вечером.
А теперь фото. Я их разбавила фото Донецка времен моей юности и детства. Попробуйте найдите их.

Донецк

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL