Изучать историю поражений намного полезнее. чем историю побед.
Но пойди найди такую историю.
Но пойди найди такую историю.
вторник, 15 октября 2019
Задолбали сны.
Ну все так хорошо днем, кой черт я чрети что вижу во сне? Что меня так сильно напрягает?
По большей части это беспокойные сны, типа школьных занятий, уборок в школе, еще каких-то обязанностей. Но бывают откровенно паршивые или странные.
Например, позавчера мне снилось. что я должна отнести какого-то ребенка в утилизатор. Действие происходит в нашем Марьинском детском саду, утилизатор больше всего похож на медицинский такой кругленький бокс. Я вижу как туда молодая женщина относит прям вот куски кровавые младенца. Врач их с деловитым видом упихивает. Потом приходит мужчина, который за руку тянет ревущего пацана, которого тоже надо утилизировать. Пездец какой-то.
Я падаю на колени и начинаю молотить головой об землю с мысленными воплями за что мне это?
Просыпаюсь, плююсь. Спокойно засыпаю дальше.
А самый странный сон настолько дикий, что Фрейд отдыхает вообще. Мне снилось, что я пьют чай с молоком, в котором плавают мои вареные трусы. И их надо съесть. Причем съедаются они как раз ну очень легко, проглотила не успев прожевать. Чтобы это значило?
А сегодня проснулась от того, что во сне надо мной треснула и обвалилась балка и я шею резко втянула в плечи. После чего подумала. ну вот ан сегодня норму выполнила, можно спать спокойно. И заснула и спала как ребенок до 10 часов почти. Выдрыхлась - класс!!!
Не пора ли мне наведаться в психушку?
Ну все так хорошо днем, кой черт я чрети что вижу во сне? Что меня так сильно напрягает?
По большей части это беспокойные сны, типа школьных занятий, уборок в школе, еще каких-то обязанностей. Но бывают откровенно паршивые или странные.
Например, позавчера мне снилось. что я должна отнести какого-то ребенка в утилизатор. Действие происходит в нашем Марьинском детском саду, утилизатор больше всего похож на медицинский такой кругленький бокс. Я вижу как туда молодая женщина относит прям вот куски кровавые младенца. Врач их с деловитым видом упихивает. Потом приходит мужчина, который за руку тянет ревущего пацана, которого тоже надо утилизировать. Пездец какой-то.
Я падаю на колени и начинаю молотить головой об землю с мысленными воплями за что мне это?
Просыпаюсь, плююсь. Спокойно засыпаю дальше.
А самый странный сон настолько дикий, что Фрейд отдыхает вообще. Мне снилось, что я пьют чай с молоком, в котором плавают мои вареные трусы. И их надо съесть. Причем съедаются они как раз ну очень легко, проглотила не успев прожевать. Чтобы это значило?
А сегодня проснулась от того, что во сне надо мной треснула и обвалилась балка и я шею резко втянула в плечи. После чего подумала. ну вот ан сегодня норму выполнила, можно спать спокойно. И заснула и спала как ребенок до 10 часов почти. Выдрыхлась - класс!!!
Не пора ли мне наведаться в психушку?
Что это я до сих пор не похвалилась!!!
Я бегала сегодня оп буеракам, рекордов ставить на собиралась, но в итоге пронеслась с темпом 5:49!!!!!!!!!!!!
Очень кучно. Максимальной скорости не достигла. но зато с самого начала темп был 5:59. То есть за весь забег я даже 6 ни разу не достигала! Негативный сплит: тем рос от 5:59 до 5:42. Я супер!!!!!!!!!!
Если с 20 мая средний темп у меня с 6:49 вырос до 6:02, то есть за 5 месяцев. то до следующего 20 мая - за 7 месяцев, абсолютно реально повысить его до 5. Реально!!!
Я бегала сегодня оп буеракам, рекордов ставить на собиралась, но в итоге пронеслась с темпом 5:49!!!!!!!!!!!!
Очень кучно. Максимальной скорости не достигла. но зато с самого начала темп был 5:59. То есть за весь забег я даже 6 ни разу не достигала! Негативный сплит: тем рос от 5:59 до 5:42. Я супер!!!!!!!!!!
Если с 20 мая средний темп у меня с 6:49 вырос до 6:02, то есть за 5 месяцев. то до следующего 20 мая - за 7 месяцев, абсолютно реально повысить его до 5. Реально!!!
понедельник, 14 октября 2019
Продолжаем раскачивать гликемические волокна.
1 - отжимание рывками, когда замедляешься, надо останавливаться. За 10 минут нужно сделать максимальное количество раз. На деле это выглядело как 7-12 раз отжаться быстро и пойти отдыхать 45-10 с. За 1 подход набралось 89. за второй - всего 60.
2 - прыжки в длину - относительные. так как прыгала с грузом. Сначала взяли гантельку в 11 кг, но я с ней бодро прыгнула 15 раз, умаялась, а длина прыжка не изменилась. Фигня - гликемические волокна не вкалывают. Взяли гирю в 16 кг - поинтерсней. Влад утверждал, что лучше с диском, потому что тогда прыгать неудобно. Не вышло: диск в 15 кг держать сложно - он большой. а диск в 10 кг слишком легкий, опять прыгай сколько влезет. Вернулись к гире, но прыгали не столько вперед. сколько вверх и вперед - навесиком. Так заметно сложнее.
А Влад рассчитывал на 10 кг, ага! А я прыгала с гирей, причем 16 кг мне было маловато. Как раз вот 20 надо.
Упражнения чередовала, но всего 2 подхода. Не то, чтобы ножки гудят, но ощущаются.
Но, блин! Жрать же тоже сразу захотелось больше!
1 - отжимание рывками, когда замедляешься, надо останавливаться. За 10 минут нужно сделать максимальное количество раз. На деле это выглядело как 7-12 раз отжаться быстро и пойти отдыхать 45-10 с. За 1 подход набралось 89. за второй - всего 60.
2 - прыжки в длину - относительные. так как прыгала с грузом. Сначала взяли гантельку в 11 кг, но я с ней бодро прыгнула 15 раз, умаялась, а длина прыжка не изменилась. Фигня - гликемические волокна не вкалывают. Взяли гирю в 16 кг - поинтерсней. Влад утверждал, что лучше с диском, потому что тогда прыгать неудобно. Не вышло: диск в 15 кг держать сложно - он большой. а диск в 10 кг слишком легкий, опять прыгай сколько влезет. Вернулись к гире, но прыгали не столько вперед. сколько вверх и вперед - навесиком. Так заметно сложнее.
А Влад рассчитывал на 10 кг, ага! А я прыгала с гирей, причем 16 кг мне было маловато. Как раз вот 20 надо.
Упражнения чередовала, но всего 2 подхода. Не то, чтобы ножки гудят, но ощущаются.
Но, блин! Жрать же тоже сразу захотелось больше!
Вот начинаешь читать статью... типа о спорте. И понимаешь, что типа. Хотя я упорно дочитала до конца, мне просто интересно стало.
ВИИТ - высокоинтервальный тренинг. Это где 15 с 90% от возможного, а 30 с - 50-70%. И так по кругу. Нет, в чем фокус автор объясняет плохо. Но главная засада в том, что он не говорит главного: ВИИТ - вариант только для продвинутых. Если ты пришел в первый раз в жизни в зал худеть, то он тебе не светит вообще ни разу.
Это опасно для жизни, чтобы вы знали.
ВИИТ - высокоинтервальный тренинг. Это где 15 с 90% от возможного, а 30 с - 50-70%. И так по кругу. Нет, в чем фокус автор объясняет плохо. Но главная засада в том, что он не говорит главного: ВИИТ - вариант только для продвинутых. Если ты пришел в первый раз в жизни в зал худеть, то он тебе не светит вообще ни разу.
Это опасно для жизни, чтобы вы знали.
воскресенье, 13 октября 2019
Гуляла до нового парка - Прибрежного. Решила посмотреть, что ж там такое.
Не догуляла 500 м.
Во-первых, на Набережной Кузнечный фест. Так что зависла посмотреть на кованые вещи изумительной красоты. Кузнецы прямо на месте на заказ ковали подковы на счастье. А еще там предлагала помахать мечом и стрелять из лука. Из лука я выстрелила - класс! Правда я попала в соседнюю мишень, вместо той, в которую целилась, но попала ж.
Во-вторых, потом нашла внезапно спуск на настоящую набережную, рядом с Аквапарком. А там оказалось так интересно! Оказывается там работает клуб для любителей водяных лыж. В частности - короткая такая одиночная лыжа или доска. Стоит там такая специальная конструкция для гонок. Спортсмен привязывается к тросу. Трос перемещается по верхней конструкции по кругу. По территории установлены трамплины. Спортсмен прыгает через них или пропускает. Прыгали они по-всякому, и когда пропускали и просто гоняли, то по-всякому переворачивались. Когда трюки пошли сложнее, стали терять лыжи и трос. В конце из 7 человек . только 2 гоняли, остальные уплыли на станцию.
Класс!
Не догуляла 500 м.
Во-первых, на Набережной Кузнечный фест. Так что зависла посмотреть на кованые вещи изумительной красоты. Кузнецы прямо на месте на заказ ковали подковы на счастье. А еще там предлагала помахать мечом и стрелять из лука. Из лука я выстрелила - класс! Правда я попала в соседнюю мишень, вместо той, в которую целилась, но попала ж.
Во-вторых, потом нашла внезапно спуск на настоящую набережную, рядом с Аквапарком. А там оказалось так интересно! Оказывается там работает клуб для любителей водяных лыж. В частности - короткая такая одиночная лыжа или доска. Стоит там такая специальная конструкция для гонок. Спортсмен привязывается к тросу. Трос перемещается по верхней конструкции по кругу. По территории установлены трамплины. Спортсмен прыгает через них или пропускает. Прыгали они по-всякому, и когда пропускали и просто гоняли, то по-всякому переворачивались. Когда трюки пошли сложнее, стали терять лыжи и трос. В конце из 7 человек . только 2 гоняли, остальные уплыли на станцию.
Класс!
Это происходит потому, что калории, извлекаемые из пищевых жиров, содержат больше жира, чем калории, извлекаемые из белком и углеводов.
Майн Готт!!! Дайте мне это развидеть!!!!
Майн Готт!!! Дайте мне это развидеть!!!!
Вчера побили мировой рекорд в марафоне!!!
Блин, меньше 2 часов! На 20 с, но меньше!!!! Представляете? Та передовая группа неслась со скоростью 21 км в час, а победитель - Кипчоге, так еще быстрее!
Охренеть! 2 часа!!!
Блин, меньше 2 часов! На 20 с, но меньше!!!! Представляете? Та передовая группа неслась со скоростью 21 км в час, а победитель - Кипчоге, так еще быстрее!
Охренеть! 2 часа!!!
Вообще не старалась бегать. Тем более сегодня на мосту ветер. И что? И 5:54 средний темп. Ха!!!!
Надо завтра по буеракам побегать. Полезно, черт возьми.
Надо завтра по буеракам побегать. Полезно, черт возьми.
суббота, 12 октября 2019
Урожай от саженцев сорта Натали войлочной вишни приходится на июль месяц и начинается на 2-й год после закапывания растения корнями в землю.
Интересно, а как еще можно сажать вишню? Корнями куда?
"Ягоды Царевны большие, весом до 4 кг"
Солидная ягодка. однако.
"Войлочная вишня имеет среднюю силу роста высотой не выше 50 метров"
Офигеть. А высокая вишня тогда сколько? Километр в высоту? На секундочку речь идет о войлочной вишне. Это такая малявка - 2 метра в прыжке.
Интересно, а как еще можно сажать вишню? Корнями куда?
"Ягоды Царевны большие, весом до 4 кг"
Солидная ягодка. однако.
"Войлочная вишня имеет среднюю силу роста высотой не выше 50 метров"
Офигеть. А высокая вишня тогда сколько? Километр в высоту? На секундочку речь идет о войлочной вишне. Это такая малявка - 2 метра в прыжке.
Эх, а был хороший дядька.
В инстаграмм в смысле.
А теперь превращается в модного продающего тренера. И несет пургу.
Ах нельзя фрукты, ах фруктоза превращается я в жир ах яблоки запрещены.
Блядь, люди!!! Нет продуктов, от которых толстеешь, и продуктов, от которых худеешь!!! Нету! Толстеешь, если калорий больше чем надо, и худеешь, если меньше. чем надо. А что ты при этом жрешь - фрукты, каши, орехи, да хоть мороженое - фиолетовственно.
Ферштейн!?
Не пойдет фруктоза в жир, если глюкозы нехватка или жиров недостача. И жир отложится, если последние 10 г углеводов из сырого кабачка были лишними.
В инстаграмм в смысле.
А теперь превращается в модного продающего тренера. И несет пургу.
Ах нельзя фрукты, ах фруктоза превращается я в жир ах яблоки запрещены.
Блядь, люди!!! Нет продуктов, от которых толстеешь, и продуктов, от которых худеешь!!! Нету! Толстеешь, если калорий больше чем надо, и худеешь, если меньше. чем надо. А что ты при этом жрешь - фрукты, каши, орехи, да хоть мороженое - фиолетовственно.
Ферштейн!?
Не пойдет фруктоза в жир, если глюкозы нехватка или жиров недостача. И жир отложится, если последние 10 г углеводов из сырого кабачка были лишними.
Собиралась сегодня бегать не спеша. Но побежала через мост, а там удобно: половина 4 и 5 км приходится на спуск. В результате рекордный темп - 5:51. И длина шага - 54 см. Ха! 5 км пробежала с 5:34.
На самом деле, конечно, важнее результат, когда я устала. плохо бегаю или не хочу быстро. То есть средний свободный. По сравнению с маем - 6:47 на соревнованиях, он уменьшился до 6:09. Вот это и есть настоящий прогресс. Если все пойдет дальше таким же темпом, в мае полумарафон бежать с темпом 5 - вполне реальная задача.
Отекаю. Зараза. Отек мне не мешает бегать. Заррраза.
На самом деле, конечно, важнее результат, когда я устала. плохо бегаю или не хочу быстро. То есть средний свободный. По сравнению с маем - 6:47 на соревнованиях, он уменьшился до 6:09. Вот это и есть настоящий прогресс. Если все пойдет дальше таким же темпом, в мае полумарафон бежать с темпом 5 - вполне реальная задача.
Отекаю. Зараза. Отек мне не мешает бегать. Заррраза.
пятница, 11 октября 2019
Ужарила ножки. И спину.
1 - гиперэкстензия для спины:скручивание и разгибание спины в 90 градусах. Сначала взяли гантельку в 15 кг, решили, что мало, взяли 18 кг. Все равно отказа не было. Так что стали делать до жжения. 30 с работа, 30 с отдых. и так 5 раз. При маленьком перерыве зажглось быстро. 5 циклов.
2 - дельты. То же сложное упражнение с гантельками по 2 кг. До жгучего жжения. Делала в перерывах между циклами.
3 - выпады на заднюю поверхность в наклоном вперед. Стационарный выпад и пульсация до жжения. По 5 раз на ногу сделала и обнаружила, что сильно отличается реакция ног. Правая из растянутости делает, а левая жесткая. Стали делать с глубоким опусканием. Получилась упражнение с изоляцией - уже на 8 движении жгло до слез. Остальные 3 подхода так и делала - с опусканием до сильного жжения. Практически до отказа.
Хорошо как.
Еще б желудок чертов не болел.
1 - гиперэкстензия для спины:скручивание и разгибание спины в 90 градусах. Сначала взяли гантельку в 15 кг, решили, что мало, взяли 18 кг. Все равно отказа не было. Так что стали делать до жжения. 30 с работа, 30 с отдых. и так 5 раз. При маленьком перерыве зажглось быстро. 5 циклов.
2 - дельты. То же сложное упражнение с гантельками по 2 кг. До жгучего жжения. Делала в перерывах между циклами.
3 - выпады на заднюю поверхность в наклоном вперед. Стационарный выпад и пульсация до жжения. По 5 раз на ногу сделала и обнаружила, что сильно отличается реакция ног. Правая из растянутости делает, а левая жесткая. Стали делать с глубоким опусканием. Получилась упражнение с изоляцией - уже на 8 движении жгло до слез. Остальные 3 подхода так и делала - с опусканием до сильного жжения. Практически до отказа.
Хорошо как.
Еще б желудок чертов не болел.
Отмахала 4 км в темпе 5:49. Лучший результат был 5:44, но только на 3 км. А тут я проскакала 4. 5 уже 6 минут занял.
Завтра-послезавтра буду по мосту бегать. Темп будет лучше, потому что эта трасса очень удобная: 5 км целиком приходится на спуск, то есть искусственно можно будет поддерживать более высокую скорость на последнем км.
Хочу бегать быстро! Хочу!
Завтра-послезавтра буду по мосту бегать. Темп будет лучше, потому что эта трасса очень удобная: 5 км целиком приходится на спуск, то есть искусственно можно будет поддерживать более высокую скорость на последнем км.
Хочу бегать быстро! Хочу!
четверг, 10 октября 2019
Итак, необоснованно ставя (не подтверждая морфологическим исследованием биоптата) диагноз хронический гастрит, врач берёт на себя ответственность, так как это потенциально предраковое заболевание и такая группа пациентов должна подвергаться диспансеризации. При степени 1-2, — 1 раз в год,
Ни фига се.
Ни фига се.
среда, 09 октября 2019
Нагрузку начинаем поднимать. Еще не развивающая, но и не совсем тонизирующая.
Вообще после понедельника колени поднывают, так что я думала выпады на медиальные поделать. Но Влад сказал, что собирался давать присед с гирей и я сразу завопила,что да-да.
1 - присед на квадрицепс. Ноги относительно узко, гирей, приседать с прямой почти спиной, гиря в пол. 1 подход сделали медленно 15 раз. остальные как можно быстрее - от 13 до 17. Последний раз так вообще только 10 сделала. 6 быстрых подходов с перерывами в 3 минуты. Ножки сразу стали деревянными.
2 - перерыв за счет рук. Подъем гантелей по 8 кг от груди. Быстро, по 10, а потом по 12 раз. 4 подхода.
3 - подъем прямых ног по очереди для ноги, а не для живота. Попробовали на брусьях, но на там я проседать на руках начинаю раньше, чем ноги утомляются. Так тчо сделали так и поинтересней на мой взгляд. Стоишь на 1 ноге, вторую прямую с вытянутым носком не быстро поднимать с 45 до 90 градусов. На 15 раз скулить хочется. 4 подхода на каждую ногу.
Домой я шла легко, но средне. Быстро не получалось.
Опять живот расстроился. гадюка. Распух, округлился, кишечник воспален, отеки на ногах. У-у-у бессовестный.
Вообще после понедельника колени поднывают, так что я думала выпады на медиальные поделать. Но Влад сказал, что собирался давать присед с гирей и я сразу завопила,что да-да.
1 - присед на квадрицепс. Ноги относительно узко, гирей, приседать с прямой почти спиной, гиря в пол. 1 подход сделали медленно 15 раз. остальные как можно быстрее - от 13 до 17. Последний раз так вообще только 10 сделала. 6 быстрых подходов с перерывами в 3 минуты. Ножки сразу стали деревянными.
2 - перерыв за счет рук. Подъем гантелей по 8 кг от груди. Быстро, по 10, а потом по 12 раз. 4 подхода.
3 - подъем прямых ног по очереди для ноги, а не для живота. Попробовали на брусьях, но на там я проседать на руках начинаю раньше, чем ноги утомляются. Так тчо сделали так и поинтересней на мой взгляд. Стоишь на 1 ноге, вторую прямую с вытянутым носком не быстро поднимать с 45 до 90 градусов. На 15 раз скулить хочется. 4 подхода на каждую ногу.
Домой я шла легко, но средне. Быстро не получалось.
Опять живот расстроился. гадюка. Распух, округлился, кишечник воспален, отеки на ногах. У-у-у бессовестный.
Бег так себе. 2 подряд попытки на рекорд я решила компенсировать медленным бегом. Вышло аж 6)09. Но зато с шагом в 52 см несмотря на корявую дорогу. Зато я пробежала 6 км вместо 5 и поняла что в таком темпе 10 км я точно пробегу. Устану. но пробегу.
После бега все время делаю позу "зю". И вот пришла к моменту, когда поняла, что затыкивается сустав. Не могу прогнуть левую часть тела. Правую могу. а левую нет. Затык. Надо ка-кто подобрать положение.
После бега все время делаю позу "зю". И вот пришла к моменту, когда поняла, что затыкивается сустав. Не могу прогнуть левую часть тела. Правую могу. а левую нет. Затык. Надо ка-кто подобрать положение.
вторник, 08 октября 2019
Зефировый тест в детстве я проходила на ура. Мне западло было есть каждый день ма-аленькую дольку шоколада. Поэтому я мужественно собирала дольки., как только додумалась прятать их от мамы и сестры. чтобы потом съесть целую кучку.
"она хувидела, что"...
Полная характеристика текста.
Полная характеристика текста.
Много ли у нас людей, предпочитающих досуг на природе?
Да полно.
Это определяется не количеством доступных телевизоров и телефонов. а исключительно доступностью природы. Вот есть здесь у нас речка и поклонников природы на ее берегах не пересчитать. Чуть солнце выглянет и в каждом закутке на бережку торчит кто-нибудь, медитативно любующийся водой и листвой. Хоть очередь занимай.
А когда из природы только два тополя на проспекте, то народ сидит в гаджетах. А куда ему деваться?
Да полно.
Это определяется не количеством доступных телевизоров и телефонов. а исключительно доступностью природы. Вот есть здесь у нас речка и поклонников природы на ее берегах не пересчитать. Чуть солнце выглянет и в каждом закутке на бережку торчит кто-нибудь, медитативно любующийся водой и листвой. Хоть очередь занимай.
А когда из природы только два тополя на проспекте, то народ сидит в гаджетах. А куда ему деваться?